Byłem pół roku na roatrenowaniu i bez diety , to będzie pierwsza redukcja bo nigdy takiej potrzeby nie było, dieta była zawsze na tip top. Niedoczynność tarczycy mi też nie pomoglo w tym okresie, trzeba się pilnować co się je . Nie zakładajcie odrazu że jestem spaslakiem bez pojęcia. Pojęcia nie mam o hgh więc pytam
[...] wakacjami i po tez wejde na VLCD ale na pewno nie na 10dni i forma forma ale psychika jest tez dosyc wazna %) a takie pozwalanie sobie na przyjemnosci a potem katowanie sie dieta czy duzym i czestym wysilkiem fizycznym to psychike strasznie niszczy, wiekszosc osob tutaj i tak ta psychike ma zryta w mniejszym lub wiekszym stopniu ale katowanie [...]
probiotyki, komplesky wit-min, glute, tluszczowke bo IMO nie najlepsza ale jednak najzdrowsza dieta no i dbalem o siebie %) ale chcialem wtedy czuc sie po prostu lepiej i zdrowiej i tak bylo magii w tym nie ma ale bez zbednego kombinowania gluta i dobre probiotyki + jakies p******ki jak wlasnie ocet itp... dadza dobry efekt Zmieniony przez - [...]
07.11.2016 plecy szerokośc 1.Podciąganie nachwyt R8 +2 serie regresu z gumą 2.ściaganie nachwytem hammer 4x 15 10 8 8 +drop 3.ściaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x 12 4a.ściaganie waski neutral 5x15 4b. pullover 5x20 20min orbitreka Znowu bez sząłu ale w sumie czego można sie spodziewać, pompka fajna, czułem te plecki dobrze. No ale [...]
MASA czas start %-) Wstępny Plan działania jest, ale na wstepie cos innego. Obecnie bede współpracował z Adamem Sukerem, mam go praktycznie na miejscu wiec będe mógl cześciej na jakieś konsultacje jechać itp co tez jest dosyć ważne ;-) i to było kluczem wyboru że tak powiem :P Ze współpracy z Przemkiem byłem/jestem mega zadowolony i nigdy złego [...]
a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]
[...] to stiwerdziłbym ze czuje się już normlanie, no ale jednak w głowie to wszytsko siedzi i cieżko się wyzbyć;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg dieta oparta narazie na kilku produktach i co jakis dzien cos staram się dodać, wczoraj zjadłem kaszkę manną zamaist kelika i dziś jakby coś gorzej kawy ponad 2tyg nie piłem [...]
[...] jest. I ogólnie jak myślisz te około 14 dni takich treningów może mieć duży wpływ ujemny na sylwetkę? Cy to za. Krotki okres a mimo wszytsko inny bodziec? ;) bo suple i dieta jest jak należy więc głównie ten trening może negatywnie wpłynąć l, Ju nie mówię o poprawię formy a o jej utrzymaniu. Nabcie itp spadnie bo jednak ciężar to ciężar ale [...]
DonBartosz te przeliczenia nie dają nam gwarancji, że będziemy tracić jedynie tłuszcz bez względu na wszystko pod warunkiem, że deficyt będzie wyliczony w ten sposób. Jeśli dieta/trening będzie ok. to ustalenie deficytu według tych zasad daje nam jedynie gwarnację, że ilość traconej masy mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej raczej nie [...]
[...] opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem niezla tragedię..w zime dobrze na mase poszedłem..ale teraz juz jest znacznie lepiej.. dieta ważna , treningi też , suplementacja pomocna jak najbardziej.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-03 13:05:41
PLery dobre sa Lisek wafle ryzowe z miodem zamiast carbo btw carbo taniej i lepiej wychodzi btw2 dieta to podstawa btw3 ja diete mam dopiero od niedawna i i tak sei czesto jej nei trzymam btw4 ale odkad ja mam jakos lepiej to wszystko wyglada btw5 wiec oplaca sie ja miec a cwicze ponad 2 lata juz i bylem bez diety a jak ciwcze z dieta troszke to [...]
Moja dieta wygląda następująco: I-szy posiłek ok. 7:30 (już w pracy) ok. 200 ml kefiru lub jogurtu z ok. 80g musli. II-gi posiłek ok. 10:00 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego z chudym twarogiem lub wędliną drobiową lub tuńczykiem + 1 jajko gotowane. III-ci posiłek ok. 12:30 jw. + owoc (jabłko ew. banan ew. pomarańcz) IV- ty posiłek ok. 16:30 [...]
Ok, w takim razie kopiuję pytania tu, żeby nie skakać między tematami ;-) 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po [...]
[...] finezyjną dietę, - ograniczyć aktywność fizyczną by nie spalać cennych kalorii, częste wizyty na siłowni absolutnie odpadają. Najważniejsza w kulturystyce jest ... dieta. Nie przerzucanie żelastwa. Zainteresowanych kieruję do Google w poszukiwaniu źródeł bo sprawa jest bardzo skomplikowana, natomiast w ogromnym skrócie: - budulcem [...]